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〝練的不夠〞這已經成為較資深同學對新同學產生問題時的共同答案，或許大部分同學認為開玩笑，我們又要如何去理解與體會呢?在肢體表現上的確如此，所謂百鍊成鋼，更何況筋骨肌肉的可塑性是很強的，只要有決心與毅力，積沙成塔、鐵杵磨成針，絕對不假；投資在自己身體的健康是絕對不會錯的，要記得開開心心、快快樂樂、單單純純的心境來改變自我，調整自己。

氣血的〈虛與實〉，筋骨的〈強與弱〉，因人而異，就如同人的個性一樣，有急性子型有慢條斯理型，有火爆浪子型也有溫文儒雅型，要怎樣來訓練自我調整自己成為〈陰陽調和、剛柔相濟〉的典型呢?唯一的方法：除了練、還是練，因為我們要尋求的就是變，在既成的軌跡上變，變得身強體健、變得又健康又快樂。

〝身體筋骨是要經過磨練的〞要強化一定要練，要柔軟還是要練，太僵化要練，太鬆弛也一定要練，要練到身體有彈性、有Q度，抗壓抗拉又有延展性，身體隨年齡一直在老化，我們的每一個細胞隨時在汰換，也隨時在再生，我們要改變我們細胞的質與性，我們要令身體每一部份的細胞轉化，轉化成為陰陽調和的體質，轉化成為更優質的筋骨，更強勁的體魄，要注意：只要不動〈沒有從事抗阻力運動訓練〉，筋骨肌肉就會鬆弛、就會跟著自己年齡和觀念一起退化。